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親愛的慈大同學們:
近期的餘震不斷，我們都一起處在較為不安定的情緒中。
重大的災害發生後，人們常會出現一些身心壓力反應，例如：驚嚇、焦慮不安、、易怒、容易感覺到疲勞，以及生活作息改變…等等。
有這些反應都是很正常的，這些反應通常會在幾天、幾週內逐漸平復或改善。
在這段時間裡，我們還是可以嘗試以下一些方式來幫助自己與別人，讓自己的心慢慢平復，重返平靜安適 :
促進「安」全→ 確保安全，避免過度接收負向訊息，倘若重複看新聞或網路資訊會不安，減少觀看頻率。
促「靜」身心→ 如有信仰，尋求信仰的寄託，也可以進行冥想放鬆，聽舒緩的音樂。
提升效「能」→ 做一些讓自己舒服，且有掌控感的事情，如運動。
促進聯「繫」→保持與家人、師長與親朋好友的聯繫。
灌注希「望」→避免過度自責，學習以不同角度看待事情，嘗試關懷他人，心存盼望，迎接未來平安的每一天。
如有同學觀察到自己或同學的身心狀態仍不太好，也歡迎前來諮商中心，與心理師聊聊喔，讓專業的人員有機會陪著你，一起找回平靜安適的心靈 !
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